전체 글 (9) 썸네일형 리스트형 다이어트 탄수화물 관계와 단백질, 복합 탄수화물 섭취방법 안녕하세요 소랑입니다! 오늘은 탄수화물에 대해 포스팅을 해보려 합니다. 탄수화물은 근성장에 필수적인 영양소임에도 불구하고 탄수화물은 단백질에 비해 딱히 신경 쓰지 못하는 경향이 있는데요. 이번 포스팅에서 다룰 복합 탄수화물이 소화가 느리다는 것과 근성장에 필수적인 호르몬 '인슐린'과 큰 연관이 있다고 합니다. 다이어트와 탄수화물의 관계는 상당히 중요한데요. 아무리 운동을 열심히 하고 유산소를 열심히 해도 탄수화물 섭취량이 크다면 절대 효과적인 다이어트는 불가능하겠죠. 다이어트 시 탄수화물을 어떻게 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 섭취가 적어지면 근육에 저장되있던 글리코겐이 대폭 줄어든다. 글리코겐은 우리가 운동을 할 때 힘을내게 해주는 연료 역할을 하는데요. 이런 이유로 다이어트를 시작하.. 근육성장에 있어 단백질에 역할과 단백질보충 하는법 근육성장에 있어 단백질에 역할을 알아봅시다 단백질은 우리 몸과 호르몬을 만들기 위한 필수요소인데요. 단백질은 아미노산이라는 분자들의 화합물입니다. 아미노산은 21가지 종류가 있는데 이 중에서 12종류만 우리 몸이 스스로 생성 가능하고나머지 9종류는 음식으로부터 섭취를 해야 합니다. 근성장에 필수 조건에는 2가지가 있습니다. 첫째, 근세포의 손상과 재건이다. 운동 중 근세포에 미세한 상처가 생겼을 때 이 상처를 치료하고 다시 근세포를 재건하는 과정에서 근세포는 더 비대해지고 강해집니다. 한마디로 근육에 상처를 내어 근육을 찢고 근육이 나오는... 이때, 단백질은 근세포의 상처를 치료하기 위한 필수요소입니다! 둘째, 뇌하수체로부터 자연적으로 분비되는 성장호르몬과 테스토스테론(남성호르몬)입니다. 이 호르몬들 .. 곤약젤리 다이어트 부작용에 대해 알아봅시다 ! 안녕하세요 소랑입니다! 오늘은 곤약젤리 다이어트부작용에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 먼저 곤약젤리 다이어트란 무엇일까요? 다이어트 식품으로 유명한 곤약은 칼로리가 거의 없어 100g당 약 5kal 라고 하는데요. 인공감미료 에리스티로톨로 단맛을 내기때문에 강한 단맛에 비해 칼로리가 매우 적은편이죠. 포만감이 높아 곤약 다이어트효과를 위해 사람들은 밥에 곤약쌀을 섞거나 면에 섞어서 먹기도 하지요. 그래서 포만감을 느껴 덜 먹어서 결론은 살이 빠진다는 다이어트 방법인데요. 그중에서 대표적으로 다이어트 간식으로 떠오른 곤약 젤리입니다. 요즘에는 쭈쭈바로 빨아먹는 곤약젤리부터 과일맛도 워낙 다양해서 물리지 않고 먹을 수 있게 되어있는데요. 곤약다이어트도 좋지만 시작하기 전에 부작용 알아봐야겠죠. 곤약젤리는 .. 음식 칼로리 계산기와 운동 칼로리 계산기 알려드립니다 ! 안녕하세요 오늘은 음식 칼로리 계산기와 운동 칼로리 계산기를 알려드리겠습니다. (사이트는 맨 아래) 그동안 내가 먹은 음식의 칼로리는 과연 얼마였는지? 이렇게 힘들게 운동한 나는 칼로리를 얼마나 소모했는지? 체감상 예측할 수가 없는데요 바로 식품 안전 정보 포털에서 내가 먹은 음식 칼로리와 운동 칼로라를 확인하실 수 있습니다. 1. 음식 칼로리 계산기 들어가는 방법 먼저 식품안전 정보 포털 사이트에 들어가 칼로리 사전을 눌러줍니다! 다음 칼로리가 궁금한 음식을 검색해줍니다! 전체를 누르시면 카테고리별로 분류가 되는데 바로 검색하셔도 무방합니다 ^^ 저는 떡볶이를 검색해보았는데요 ~ 떡볶이가 여러 종류의 카테고리로 검색되었네요. 떡볶이만 해도 46개로 검색되었어요 각 회사별로 제품의 열량이 다 다른가 봐요.. 다이어트 성공하는 5가지 법칙 알려드립니다 아주쉬움 안녕하세요! 소랑이에요 저는 작년부터 다이어트를 본격적으로 시작해서 이것저것 안 해본 다이어트가 없을 만큼 관심이 아주 많은데요 오늘은 다이어트에 꼭 필요한 식습관 법칙을 소개해드릴께요 ! 일상을 살아가면서 먹고 싶은 것을 참는 것만큼 고통스러운 것 또한 없죠. 그만큼 값진 노력이 들어가야 또 그만큼 요요 없이 건강한 몸매를 유지할 수 있다고 생각합니다. 그럼 이제부터 다이어트의 키를 쥐고 있는 '식습관'에 대한 알짜배기 팁을 전해드리겠습니다. 1. 충분한 물 섭취하기 물은 만병통치약이라는 말이 있죠. 하루 종일 몸에 수분을 보충하면 에너지 수치가 증가하여 살이 빠지면서 다이어트에 효과적이고 피부도 좋아집니다. 물은 하루에 8잔 이상을 권장하는데요. 최근 영국의 BBC 뉴스 등에 따르면 밥을 먹기 전 물.. T맵택시 새로운 옵션 '조용히 가고싶어요' 기능 추가되었다네요 안녕하세요 소랑이에요 ~ 오늘은 t맵택시의 새로운 옵션이 생겼다고 하여 알아보았는데요 ~ 다들 택시 탔을때 기사님이 말거는 경우가 있었을 텐데요 ~ 편안하게 가고싶은데 자꾸 말거는 기사님들부터 정치나 종교같이 가족사이에서도 피하는 예민한 소재로 이야기를 꺼내 부담스러웠던 적도 있을겁니다. 그렇다고 택시기사님께 "조용히 해주세요"라고 말할수도 없는 노릇이였구요 그래서 이번에 sk텔레콤에서 택시 호출 어플인 t맵택시는 이같은 승객들의 고충을 반영하여 '조용히 가고싶어요'라는 요청기능을 선보였다고 하는데요 ! 이 기능은 승객이 택시를 탔을때 기사님께 직접 말하기 부담스러운 요청사항을 앱을통해 간편하게 요청하고, 출발 전 기사님께 전달해주는 기능인데요 택시 호출 앱화면에서 '기사님께 탑승 중 바라는 점을 선택해.. 보험설계사 시험 코로나이후로 두달만에 시행한다네요 ! 안녕하세요! 요새 코로나바이러스때문에 자격증시험이 많이들 연기되고 취소되고 난리도 아닌데요 ~ 두달간 중단되었던 보험설계사 시험도 이제야 풀렸다고 하네요 ! 생명보험협회, 손해보험협회는 4월 25일, 4월 26일에 서울 등 전국 10여개 지역에서 야외 시험장에서 보험설꼐사 자격시험을 진행한다고 하는데요 ! 생보협회가 시행한 시험에는 1만 1136명이, 손보협회 시행 시험에는 7000여명이 신청했다고 하네요 경쟁률 대박이죠 ? 25일에 '생명보험설계사 등록자격시험'이 경기 용인 삼성생면 휴먼센터 야외 특별시험장에서 진행되었는데요 이렇게 야외에서 개최하는것은 국내에서 48년만이라구 해요 ~ 참 낯선 .. 광경이에요 오늘 날씨도 정말 좋았는데 ~ 25일과 26일 이틀동안 전국 9개 지역 14개 시험장에서 실시.. 전기기사합격후기 과목별 공부방법 정리 안녕하세요! 오늘은 전기기사 합격 후기를 써보려고 하는데요 당시 자료가 많이 없어서 글이 좀 길꺼 같아 미리 양해말씀을 드립니다 ^^ 1. 공부기간은 얼마나 걸렸는지? - 저는 1년 걸렸습니다. 필기는 한달공부하고 한번에 합격했지만 실기가 산업기사와 비교안될정도로 복잡하고... 어렵더라구요 그래서 총 4번만에 시험에 합격을 했습니다 문제는 현재 기계소방실기도 실기만 4번보는중.. ㅠㅠ 2. 전기기사 필기시험 공부방법 전기기사 자격요건은 www.q-net.or.kr 에서 확인하시면 되구요 산업기사 따고 2년경력 있으면 기사보실 수 있어요 저는 4년제 대학졸업예정자로 볼 수 있었어요 필기 시험합격기준은 평균 60점이상이면됩니다. 과목당 20문제로 총 100문제니까 60개만 맞추시면되요 절반하고 좀더.. .. 이전 1 2 다음
