안녕하세요 소랑입니다!
오늘은 곤약젤리 다이어트부작용에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다.
먼저 곤약젤리 다이어트란 무엇일까요?
다이어트 식품으로 유명한 곤약은 칼로리가 거의 없어 100g당 약 5kal 라고 하는데요. 인공감미료 에리스티로톨로 단맛을 내기때문에 강한 단맛에 비해 칼로리가 매우 적은편이죠. 포만감이 높아 곤약 다이어트효과를 위해 사람들은 밥에 곤약쌀을 섞거나 면에 섞어서 먹기도 하지요. 그래서 포만감을 느껴 덜 먹어서 결론은 살이 빠진다는 다이어트 방법인데요. 그중에서 대표적으로 다이어트 간식으로 떠오른 곤약 젤리입니다.
요즘에는 쭈쭈바로 빨아먹는 곤약젤리부터 과일맛도 워낙 다양해서 물리지 않고 먹을 수 있게 되어있는데요. 곤약다이어트도 좋지만 시작하기 전에 부작용 알아봐야겠죠.
곤약젤리는 곤약다이어트 부작용이라고 말할 수 있는 소화불량을 꼽을 수 있습니다.
곤약은 섭취 시에 약 30배 정도 부풀기 때문에 포만감을 주는데요. 그로 인해 속이 계속 더부룩하고, 소화가 잘 안 되는 분들이 증가하고 있습니다. 그렇기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취할 경우에는 더 큰 문제가 생길 수 있으니 곤약젤리를 먹을 때는 과도하게 먹지 않는것이 중요합니다.
곤약젤리 부작용의 또한 가지는 곤약을 먹으면 배가 불러 다른 것을 먹지 않는 원푸드형 식단이 될 수 있는데요.
곤약자체에는 영양소가 거의 없기 때문에 영양결핍과 같은 문제가 발생할 수 있으니 종합비타민이나 과일, 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하시길 바랍니다.
먹어보면 은근히 맛있어서 하루에 3개 이상 먹을 수 있는 곤약젤리, 다이어트 효과도 좋지만 부작용을 먼저 확인해보시고 다이어트를 시작해보시길 바랍니다!